اونچائیوں کے خوف کا علاج کیسے کریں

اونچائیوں کے خوف کا علاج کیسے کریں: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور ساختی حل

ایکرو فوبیا ایک عام اضطراب کی خرابی ہے جس پر حال ہی میں سوشل میڈیا اور ہیلتھ فورمز پر وسیع پیمانے پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک ساختی علاج منصوبہ ہے جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی مرتب کیا گیا ہے تاکہ مریضوں کو سائنسی طور پر نمٹنے میں مدد ملے۔

1. انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں اونچائیوں کے خوف سے متعلق مقبول عنوانات کے اعدادوشمار

2. ایکرو فوبیا کے علاج کے بنیادی طریقے

1.نمائش تھراپی (حال ہی میں گرما گرم طور پر TOP1 پر تبادلہ خیال کیا گیا)

حساسیت کو کم کرنے کے ل people لوگوں کو آہستہ آہستہ اعلی سطحی ماحول سے بے نقاب کرنے سے ، ڈوین کا #ایکسپوسوریٹریپی چیلنج موضوع پچھلے 10 دنوں میں 12 ملین بار دیکھا گیا ہے۔ تجویز کردہ سیڑھی:

2.وی آر ورچوئل رئیلٹی تھراپی (ٹیک ہاٹ اسپاٹ)

ژہو پر تازہ ترین گفتگو کے مطابق ، VR علاج کی طبی تاثیر 72 ٪ تک پہنچ سکتی ہے۔ مقبول سازوسامان اور اثر کا موازنہ:

3. ادویات کی مدد سے پروگرام (متنازعہ موضوعات کا تجزیہ)

ویبو پر صحت سے متعلق اثر انداز کرنے والوں کے درمیان حالیہ بحث سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ طبی مشورے کی تعمیل میں دوائیوں کو سختی سے استعمال کرنا چاہئے۔

4. سرفہرست 5 سیلف ہیلپ ٹریننگ تکنیک جو پورے نیٹ ورک کے ذریعہ تجویز کردہ ہے

1.478 سانس لینے کا طریقہ.

2.پلانٹر بیداری کی تربیت(اسٹیشن بی پر مقبول ویڈیو): آپ کے توازن کے احساس کو مستحکم کرنے کے لئے ننگے پاؤں کھڑا ہونا

3.ترقی پسند پٹھوں میں نرمی(وی چیٹ آرٹیکل 10 ڈبلیو+): سر → کندھوں → ہاتھوں → ٹانگوں کی ترتیب میں آرام کریں

4.بصری اینکرنگ(ڈوئن چیلنج): چکر آنا کو کم کرنے کے لئے ایک مقررہ نقطہ پر توجہ دیں

5.ذہن سازی مراقبہ(کیپ کا نیا کورس): ہر دن 15 منٹ کی اضطراب کا انتظام

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (ترتیری اسپتال کے نفسیات کے شعبہ سے انٹرویو)

1. 15 منٹ کی ورچوئل نمائش کی تربیت ہفتے میں تین بار انتہائی تھراپی سے زیادہ موثر ہے

2. علمی تنظیم نو کے ساتھ مل کر (غلط فہمی کو تبدیل کرنا کہ "اونچائی = خطرہ") افادیت کو 40 ٪ بڑھا سکتا ہے

3. جب تھکاوٹ/دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اعلی نمائش سے پرہیز کریں

4. گروپ تھراپی کا اثر قابل ذکر ہے۔ اونچائیوں کے خوف سے آپ باہمی امدادی برادری میں شامل ہوسکتے ہیں۔

نوٹ: اس مضمون میں اعداد و شمار کی اعدادوشمار کی مدت یکم سے 10 ، 2023 تک ہے ، جس کا حساب کتاب بڑے پلیٹ فارمز کے مقبولیت الگورتھم کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔ علاج کے منصوبوں کو انفرادی حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے ، اور سنگین صورتوں میں پیشہ ورانہ مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔