وزن کم کرنے کے لئے آپ شہد کے ساتھ کیا پی سکتے ہیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ
حال ہی میں ، شہد کی غذا سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے ، خاص طور پر "شہد کے ساتھ کیا مشروبات سب سے زیادہ موثر ہیں" کے بارے میں گفتگو۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے آپ کو ساختی تجزیہ فراہم کرنے کے لئے سائنسی بنیاد اور نیٹیزینز سے اصل آراء مرتب کی ہیں۔
1. شہد کے وزن میں کمی کے اصول
شہد فریکٹوز اور گلوکوز سے مالا مال ہے ، جو تیز توانائی فراہم کرتا ہے اور ترپتی کے جذبات کو بڑھاتا ہے۔ اس کے فعال انزائم اجزاء میٹابولزم کو فروغ دے سکتے ہیں ، اور جب مخصوص اجزاء کے ساتھ جوڑ بنائے جاتے ہیں تو ، یہ چربی جلانے والے اثر کو بڑھا سکتا ہے۔
| اجزاء | افادیت | مواد فی 100 گرام |
|---|---|---|
| فریکٹوز | آہستہ آہستہ جذب ، مستحکم بلڈ شوگر | 40 گرام |
| گلوکوز | تیز رفتار توانائی کی فراہمی | 35 جی |
| امیلیس | عمل انہضام کو فروغ دیں | 0.5-2mg |
2. مقبول امتزاج ٹاپ 5 (اصل پیمائش کا ڈیٹا)
| اجزاء کے ساتھ جوڑی | تیاری کا طریقہ | اوسطا روزانہ کی تلاشیں | نیٹیزین کی درجہ بندی |
|---|---|---|---|
| لیموں | 1 چمچ شہد + 2 لیموں + گرم پانی کے ٹکڑے | 186،000 | 92 ٪ |
| ادرک | 5G شہد+3G کٹے ہوئے ادرک+300 ملی لٹر گرم پانی | 98،000 | 88 ٪ |
| دار چینی | 10 گرام شہد + 1 جی دار چینی پاؤڈر + دودھ | 72،000 | 85 ٪ |
| گرین چائے | سبز چائے ٹھنڈا ہونے کے بعد ، 15 گرام شہد شامل کریں | 65،000 | 90 ٪ |
| سیب سائڈر سرکہ | 200 ملی لٹر واٹر + 1 چمچ سرکہ + آدھا چمچ شہد | 54،000 | 83 ٪ |
3. وقت اور اثر کا موازنہ
ژاؤہونگشو ، ڈوئن اور دیگر پلیٹ فارمز پر صارفین کے چیک ان ریکارڈ کے مطابق:
| پینے کی مدت | اوسط وزن میں کمی (2 ہفتوں) | مناسب ہجوم |
|---|---|---|
| ایک خالی پیٹ پر صبح اٹھو | 1.2-1.8 کلوگرام | قبض کی قسم موٹاپا |
| کھانے سے 30 منٹ پہلے | 0.8-1.5 کلوگرام | وہ ایک مضبوط بھوک رکھتے ہیں |
| سونے سے 2 گھنٹے پہلے | 0.5-1.2 کلوگرام | سست میٹابولائزر |
4. احتیاطی تدابیر
1. روزانہ شہد کی مقدار 50 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے ، اور ذیابیطس کے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔
2. غذائی اجزاء کو تباہ کرنے سے بچنے کے لئے پانی کے زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کو 40 ° C سے نیچے کنٹرول کیا جانا چاہئے۔
3. اثر بہتر ہوگا اگر ہر دن 30 منٹ کی ایروبک ورزش کے ساتھ مل جائے۔
4. 3 ماہ سے زیادہ عرصے تک پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
5. ماہر کا مشورہ
پیکنگ یونین میڈیکل کالج کے ہاسپٹل کے غذائیت کے محکمہ کے ڈائریکٹر نے نشاندہی کی:"شہد کے وزن میں کمی کے طریقہ کار کو غذائی کنٹرول کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے ، اور صرف اس پر انحصار کرنے کا اثر محدود ہے۔ لیموں + شہد کا مجموعہ VC کی تکمیل کرسکتا ہے اور ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو طویل عرصے تک دیر تک دیر تک رہتے ہیں۔ ادرک ہنی ڈرنک سرد جسم والے افراد کے لئے زیادہ موزوں ہے۔"
حالیہ ویبو عنوانات#ہونی وزن میں کمی سے بچنے کے گڈ فال گائیڈ#پڑھنے کی تعداد 230 ملین تک پہنچ گئی ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ پروسیسڈ شہد کی بجائے کچے شہد کا انتخاب کریں اور شربت پر مشتمل مخلوط مصنوعات خریدنے سے گریز کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
