اگر جلد کی استثنیٰ کم ہو تو کیا کھائیں

اگر آپ کی جلد کی استثنیٰ کم ہے تو کیا کھائیں؟ گرم موضوعات اور سائنسی غذا کے 10 دن

حال ہی میں ، جلد کی استثنیٰ اور غذا کے مابین تعلقات کے بارے میں موضوع انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ خاص طور پر موسموں کی تبدیلی کے دوران ، غذا کے ذریعہ جلد کی مزاحمت کو کس طرح بہتر بنایا جائے اس نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں مقبول مباحثوں سے مرتب کردہ سائنسی تجاویز ذیل میں ہیں تاکہ آپ کو اندر سے جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

1. ہاٹ ٹاپک ڈیٹا کا جائزہ

2. بنیادی غذائی اجزاء جو جلد کے استثنیٰ کو بڑھاتے ہیں

1. وٹامن سی: کولیجن ترکیب ، اینٹی آکسیڈینٹ کو فروغ دیں۔ مقبول کھانے میں شامل ہیں:

• ھٹی پھل (سنتری ، لیموں)
• بروکولی
• کالی مرچ

2. زنک: زخم کی شفا یابی کو تیز کریں اور سوزش کے ردعمل کو منظم کریں۔ تجویز کردہ انٹیک:

• صدف (16 ملی گرام زنک فی 100 گرام پر مشتمل ہے)
• کدو کے بیج
• گائے کا گوشت

3. سپر فوڈز جن پر حال ہی میں گرما گرم بحث کی گئی ہے

سماجی پلیٹ فارمز پر مباحثوں کی مقبولیت کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کا ذکر کئی بار کیا گیا ہے:

• اکی بیری: اینتھوکیانینز سے مالا مال ، اینٹی آکسیڈینٹ کی گنجائش بلوبیری سے 5 گنا زیادہ ہے
• ہلدی: اس میں سوزش کی اہم خصوصیات ہیں۔ جذب کی شرح کو بڑھانے کے لئے اسے کالی مرچ کے ساتھ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
• خمیر شدہ کھانا: پروبائیوٹک فوڈز جیسے کیمچی اور کومبوچا نے گٹ جلد کے محور کو بہتر بنایا

4. ڈرمیٹولوجسٹوں کے ذریعہ تجویز کردہ غذا کا منصوبہ

ماہرین روزانہ غذا کے امتزاج کی سفارش کرتے ہیں:

1. ناشتہ: یونانی دہی + بلیو بیری + چیا کے بیج
2. لنچ: انکوائری سالمن + کالی سلاد
3. ناشتہ: برازیل گری دار میوے (سیلینیم سے مالا مال)
4. رات کا کھانا: ہلدی مرغی کا سوپ + بھوری چاول

5. کھانے سے بچنے کے ل food کھانے کے جال

مقبول مباحثوں میں بار بار انتباہات ہیں کہ درج ذیل کھانے سے جلد کی استثنیٰ کمزور ہوسکتی ہے۔

• اعلی چینی کھانے کی اشیاء (کولیجن ہراس کو تیز کرتی ہے)
• ٹرانس چربی (دائمی سوزش کا سبب بنتی ہے)
• بہت زیادہ الکحل (پانی کی کمی اور رکاوٹ کو نقصان پہنچانے کا سبب بنتا ہے)

نتیجہ:سائنسی غذا کے ذریعہ جلد کے استثنیٰ کو بہتر بنانا حالیہ صحت کے شعبے میں مرکزی دھارے میں شامل اتفاق رائے بن گیا ہے۔ تازہ ترین تحقیق اور مقبول مباحثوں کا امتزاج ، غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرنا ، اور باقاعدہ کام اور آرام سے ملاپ سے جلد کے دفاع کو مؤثر طریقے سے بڑھایا جاسکتا ہے۔

۔