کم دباؤ اور اعلی دباؤ کا کیا سبب ہے؟

کم دباؤ اور اعلی دباؤ کا کیا سبب ہے؟

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، ہائی بلڈ پریشر کے معاملے نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ ان میں ،کم دباؤ اونچا(یعنی ہائی ڈیاسٹولک بلڈ پریشر) بہت سے نوجوان اور درمیانی عمر کے لوگوں کے لئے صحت کا ایک عام خطرہ ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، کم دباؤ اور ہائی پریشر کی وجوہات کا تجزیہ کرے گا ، اور قارئین کو اس مسئلے کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کے لئے منظم اعداد و شمار فراہم کرے گا۔

1. کم وولٹیج اور ہائی وولٹیج کیا ہے؟

کم اور ہائی بلڈ پریشر کا مطلب یہ ہے کہ ڈیاسٹولک بلڈ پریشر (بلڈ پریشر میں کم دباؤ کی قیمت) معمول کی حد سے مستقل طور پر زیادہ ہے (عام طور پر ≥90mmhg) ، جبکہ سسٹولک بلڈ پریشر (ہائی پریشر کی قیمت) معمول یا قدرے زیادہ ہوسکتا ہے۔ یہ حالت نوجوان اور درمیانی عمر کے لوگوں میں زیادہ عام ہے اور اس کا طرز زندگی ، جینیات اور دیگر عوامل سے گہرا تعلق ہے۔

2. کم دباؤ اور اعلی دباؤ کی بنیادی وجوہات

حالیہ گرم صحت کے موضوعات اور طبی تحقیق کے مطابق ، کم دباؤ اور اعلی دباؤ کی وجوہات بنیادی طور پر درج ذیل پہلوؤں کو شامل کرتے ہیں۔

3. کم دباؤ اور ہائی پریشر سے کیسے نمٹنے کے لئے؟

کم دباؤ اور اعلی دباؤ کی وجوہات کے پیش نظر ، صحت کے میدان میں حال ہی میں تجویز کردہ جامع انتظامی اقدامات مندرجہ ذیل ہیں۔

1. طرز زندگی کو بہتر بنائیں

نمک کی مقدار کو روزانہ 5 گرام سے کم کریں۔ ایک باقاعدہ شیڈول رکھیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں۔ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند شدت ورزش کریں۔

2. اپنے وزن پر قابو پالیں

غذا اور ورزش کے ذریعہ 18.5-24 کے درمیان اپنے BMI کو کنٹرول کریں ، اور مردوں کے لئے اپنی کمر کا طواف <90 ​​سینٹی میٹر اور خواتین کے لئے <85 سینٹی میٹر رکھیں۔

3. تناؤ کو دور کریں

آرام کی تکنیک جیسے مراقبہ ، گہری سانس لینے ، یا یوگا کی کوشش کریں ، اور اگر ضروری ہو تو مشاورت کی تلاش کریں۔

4. باقاعدہ نگرانی

گھر میں خود سے بلڈ پریشر کی سفارش کی جاتی ہے اور ڈاکٹروں کے حوالہ کے اعداد و شمار کو ریکارڈ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر ایک طویل وقت کے لئے کم دباؤ m90mmhg ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج کی ضرورت ہوگی۔

4. تازہ ترین گرم ، شہوت انگیز گفتگو

حال ہی میں ، سوشل میڈیا پر کم دباؤ اور اعلی کے بارے میں بات چیت نے مندرجہ ذیل عنوانات پر توجہ مرکوز کی ہے:

خلاصہ

ہائی بلڈ پریشر ایک چھوٹی سی بات نہیں ہے۔ اس کا تعلق قلبی اور دماغی بیماریوں کے خطرے سے ہے۔ اسباب کا تجزیہ کرکے اور ھدف بنائے گئے اقدامات کرکے ، زیادہ تر لوگ اس مسئلے کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتے ہیں۔ خون کی نالیوں کی صحت کی حفاظت کے ل your آپ کی اپنی صورتحال کی بنیاد پر جب ضروری ہو تو ڈاکٹر کی رہنمائی میں مداخلت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔