اعصابی سر درد کے لئے کیا کھائیں

اعصابی سر درد کے لئے کیا کھائیں

اعصابی سر درد صحت کا ایک عام مسئلہ ہے جو اکثر تناؤ ، تھکاوٹ ، نیند کی کمی ، یا ناقص غذا کی وجہ سے متحرک ہوتا ہے۔ منشیات کے علاج کے علاوہ ، معقول غذا بھی علامات کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات کو یکجا کرے گا تاکہ اعصابی سر درد والے مریضوں کے لئے موزوں کھانے کی سفارش کی جاسکے اور ساختہ اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کیا جاسکے۔

1. اعصابی سر درد کو دور کرنے کے لئے کھانے کی سفارش کی گئی ہے

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء میگنیشیم ، بی وٹامنز ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور دیگر اجزاء سے مالا مال ہیں ، جو اعصاب کو راحت بخشنے اور سر درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

2. کھانے سے بچنے کے لئے

کچھ کھانوں سے سر درد پیدا ہوسکتا ہے یا بڑھ سکتا ہے۔ اعصابی سر درد والے مریضوں کو ان کی مقدار کو کم کرنا چاہئے:

3. انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات سے متعلق تجاویز

صحت مند کھانے کے حالیہ رجحان کے ساتھ مل کر ، اعصابی سر درد والے مریضوں کے لئے مندرجہ ذیل اضافی تجاویز مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔

1.ہلدی مشروب: حال ہی میں ، اس کے سوزش کے اثر کی وجہ سے اس پر وسیع پیمانے پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ آپ سر درد کو دور کرنے کے لئے ہلدی دودھ (سنہری دودھ) آزما سکتے ہیں۔
2.چینی کی کم غذا: ہائی بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو سے سر درد بڑھ سکتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کم GI کھانے کا انتخاب کریں جیسے جئ اور بھوری چاول۔
3.ہربل چائے: مشہور مشروبات جیسے پیپرمنٹ چائے اور کیمومائل چائے اعصابی تناؤ کو دور کرسکتی ہے۔

4. نمونہ ایک دن کی ترکیب

خلاصہ

نیوروپیتھک سر درد کے غذائی انتظام کو متوازن غذائیت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، جو کھانے کی چیزوں کو ترجیح دیتے ہیں جو قدرتی طور پر اینٹی سوزش اور اعصاب کو سکون بخشتے ہیں ، اور معلوم محرکات سے گریز کرتے ہیں۔ اگر علامات برقرار ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ حالیہ صحت مند کھانے کے رجحانات کو سائنسی مشوروں کے ساتھ جوڑ کر ، یہ پروگرام روزمرہ کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے لئے عملی حوالہ فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔